| Рыбные консервы в масле | 20 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 35 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.6% | 397 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 78.21 мг | 500 мг | 15.6% | 8.4% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4.3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.121 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 3% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.6% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.717 мг | 15 мг | 31.4% | 16.9% | 318 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8774 мг | 20 мг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.77 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3873 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3010 г |
| Натрий, Na | 150.06 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.2% | 866 г |
| Сера, S | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 5.8% | 939 г |
| Хлор, Cl | 80.27 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 16.3% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Медь, Cu | 25.15 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3976 г |
| Молибден, Mo | 2.618 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.606 мкг | 55 мкг | 17.5% | 9.4% | 573 г |
| Фтор, F | 102.67 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 13.1% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.4764 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.448 г | min 16.8 г | 14.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с консервой составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».