| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Вишня | 250 г |
| Земляника (садовая), клубника | 250 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.8% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 58.51 мг | 500 мг | 11.7% | 8.6% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.7% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.714 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 12.8% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 9.9% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.019 мкг | 50 мкг | 12% | 8.8% | 831 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2127 мг | 20 мг | 11.1% | 8.2% | 904 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.68 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.3% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1476 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5254 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2139 г |
| Натрий, Na | 40.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3181 г |
| Сера, S | 104.67 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.7% | 955 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 9.5% | 777 г |
| Хлор, Cl | 67.94 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2219 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 5.108 мкг | 10 мкг | 51.1% | 37.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2153 г |
| Медь, Cu | 73.87 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Селен, Se | 13.578 мкг | 55 мкг | 24.7% | 18.2% | 405 г |
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15810 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.3986 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3011 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».