| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Толокно (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 8.9% | 802 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.7% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.787 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.841 мг | 20 мг | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.19 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4394 г |
| Кремний, Si | 9.919 мг | 30 мг | 33.1% | 23.6% | 302 г |
| Магний, Mg | 40.94 мг | 400 мг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Натрий, Na | 7.65 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16993 г |
| Сера, S | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2797 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 6.4% | 1109 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.5% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 29.9% | 238 г |
| Медь, Cu | 186.51 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 13.3% | 536 г |
| Молибден, Mo | 8.675 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.8% | 807 г |
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9213 г |
| Фтор, F | 80.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4968 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.7647 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1569 г |
Энергетическая ценность Каша 6 злаков составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».