| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 30 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.1% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 14% | 764 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 14.7% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.695 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 2.738 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1429 мг | 20 мг | 10.7% | 11.5% | 933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.7% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5058 г |
| Кремний, Si | 282.621 мг | 30 мг | 942.1% | 1009.8% | 11 г |
| Магний, Mg | 33.49 мг | 400 мг | 8.4% | 9% | 1194 г |
| Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 5118 г |
| Сера, S | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2573 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 13% | 825 г |
| Хлор, Cl | 34.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2145 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 18.1% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.8576 мг | 2 мг | 42.9% | 46% | 233 г |
| Медь, Cu | 138.45 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 14.8% | 722 г |
| Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11% | 969 г |
| Селен, Se | 4.629 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9% | 1188 г |
| Фтор, F | 78.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5105 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4737 мг | 12 мг | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
Энергетическая ценность Плов диетический составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».