| Сахар-песок | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.8% | 386 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.7% | 1198 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.2% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 109.67 мг | 500 мг | 21.9% | 15.1% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 7.6% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.2% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.02 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.4% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.111 мкг | 3 мкг | 37% | 25.5% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 11.936 мкг | 50 мкг | 23.9% | 16.5% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0904 мг | 20 мг | 20.5% | 14.1% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.96 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 96.71 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Натрий, Na | 86.01 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.5% | 1511 г |
| Сера, S | 226.04 мг | 1000 мг | 22.6% | 15.6% | 442 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 16.1% | 430 г |
| Хлор, Cl | 143.09 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.3% | 1607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1861 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 4.422 мкг | 10 мкг | 44.2% | 30.5% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Медь, Cu | 71.85 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Селен, Se | 30.838 мкг | 55 мкг | 56.1% | 38.7% | 178 г |
| Фтор, F | 39.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10251 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.6038 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка легкая составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».