| Творог полужирный 9,0% жирности | 900 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Сахар-песок | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9% | 543 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 50.76 мг | 500 мг | 10.2% | 5% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.144 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.2% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 11.8% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 5.044 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.9% | 991 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1742 мг | 20 мг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.61 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2390 г |
| Кальций, Ca | 121.39 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Кремний, Si | 0.554 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
| Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3265 г |
| Сера, S | 140.96 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 120.09 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3087 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 18.3% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Медь, Cu | 62.35 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 6.858 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.8% | 1021 г |
| Селен, Se | 22.369 мкг | 55 мкг | 40.7% | 19.9% | 246 г |
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14189 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4187 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».