| Овсяные хлопья "геркулес" | 800 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 250 г |
| Изюм | 200 г |
| Закуски, банановые чипсы | 70 г |
| Ананас Сушеный Кубик | 50 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.6 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.4% | 768 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 5.8% | 448 г |
| Углеводы | 60.3 г | 219 г | 27.5% | 7.2% | 363 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.4% | 408 г |
| Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 3.6% | 732 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 166.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.522 мг | 1.5 мг | 34.8% | 9% | 287 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 4.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 6.8% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.739 мкг | 400 мкг | 29.2% | 7.6% | 343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 7.4% | 351 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.854 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.5% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 2.1% | 1253 г |
| Витамин Н, биотин | 10.191 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.3% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.956 мг | 20 мг | 29.8% | 7.7% | 336 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.62 мг | 2500 мг | 15.2% | 4% | 657 г |
| Кальций, Ca | 49.31 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2028 г |
| Магний, Mg | 92.31 мг | 400 мг | 23.1% | 6% | 433 г |
| Натрий, Na | 139.95 мг | 1300 мг | 10.8% | 2.8% | 929 г |
| Сера, S | 57.58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1737 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 7.7% | 338 г |
| Хлор, Cl | 40.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.599 мг | 18 мг | 31.1% | 8.1% | 321 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.478 мкг | 10 мкг | 34.8% | 9% | 288 г |
| Марганец, Mn | 2.2711 мг | 2 мг | 113.6% | 29.5% | 88 г |
| Медь, Cu | 310.89 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 8.1% | 322 г |
| Селен, Se | 1.503 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Фтор, F | 112.9 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3543 г |
| Цинк, Zn | 2.0169 мг | 12 мг | 16.8% | 4.4% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.665 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | min 16.8 г | 18.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.14 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.931 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 384,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».