| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 1000 г |
| Вода | 40 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 20.48 мг | 500 мг | 4.1% | 3.8% | 2441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.733 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.9% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.776 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.2% | 1801 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3791 мг | 20 мг | 6.9% | 6.5% | 1450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.2% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3115 г |
| Натрий, Na | 77.04 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.5% | 1687 г |
| Сера, S | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3016 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 9.7% | 964 г |
| Хлор, Cl | 149.46 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.1% | 1539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.9% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 31% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3899 г |
| Медь, Cu | 17.96 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5568 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 7.5% | 1248 г |
| Селен, Se | 1.735 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3% | 3170 г |
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17467 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.409 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2934 г |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».