| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 190 г |
| сырок Дружба | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.2% | 366 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 3% | 1247 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.2% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.8 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 2.4% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.8441 мг | 20 мг | 19.2% | 7.2% | 520 г |
| Ниацин | 2.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.51 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4643 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Натрий, Na | 147.23 мг | 1300 мг | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 129870 г | |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 4.7% | 794 г |
| Хлор, Cl | 288.55 мг | 2300 мг | 12.5% | 4.7% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1959 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Литий, Li | 0.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 12.96 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7716 г |
| Молибден, Mo | 1.684 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4157 г |
| Никель, Ni | 2.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.85 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.5% | 2567 г |
| Хром, Cr | 19.87 мкг | 50 мкг | 39.7% | 14.9% | 252 г |
| Цинк, Zn | 0.2633 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.79 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет с семгой составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».