| Яичный белок куриный (Запекание) | 144 г |
| Кофе растворимый | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.4% | 494 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3010 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 14.8% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 1.9% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.348 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.215 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2257 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2747 мг | 20 мг | 16.4% | 12.4% | 611 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.7% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 108.22 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2429 г |
| Натрий, Na | 127.85 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.4% | 1017 г |
| Сера, S | 62.04 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.7% | 1612 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 13% | 583 г |
| Хлор, Cl | 54.44 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4467 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 16.46 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6075 г |
| Молибден, Mo | 1.266 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5529 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.0731 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожный рулет составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».