| Овсяные хлопья | 115 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Столбогат сладко-сливочное несоленое 72,5% | 14 г |
| Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр. | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.423 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.846 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.3% | 1300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8846 мг | 20 мг | 4.4% | 5.3% | 2261 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.51 мг | 2500 мг | 2.5% | 3% | 3936 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6406 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 7.7% | 1553 г |
| Натрий, Na | 198.8 мг | 1300 мг | 15.3% | 18.5% | 654 г |
| Сера, S | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5359 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 9.5% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 314.66 мг | 2300 мг | 13.7% | 16.5% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 12.6% | 964 г |
| Марганец, Mn | 0.7372 мг | 2 мг | 36.9% | 44.6% | 271 г |
| Медь, Cu | 88.4 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.6% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 0.552 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1% | 12681 г |
| Фтор, F | 92.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4335 г |
| Цинк, Zn | 0.5992 мг | 12 мг | 5% | 6% | 2003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша Вишневый сад составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».