| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 400 г |
| Петрушка | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло топленое | 40 г |
| Сыр адыгейский | 350 г |
| Сыр адыгейский | 80 г |
| Масло топленое | 40 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.1% | 1551 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.8% | 812 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 19.1% | 500 г |
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 14.3% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 10% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.924 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.5% | 2680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 9.1% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.023 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2472 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 25.6% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7151 мг | 20 мг | 8.6% | 8.2% | 1166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.99 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.4% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 132.09 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.6% | 757 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2181 г |
| Натрий, Na | 231.73 мг | 1300 мг | 17.8% | 17% | 561 г |
| Сера, S | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2108 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 12.8% | 745 г |
| Хлор, Cl | 265.4 мг | 2300 мг | 11.5% | 11% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2980 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 12.8% | 749 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
| Медь, Cu | 53.01 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.1% | 1886 г |
| Молибден, Mo | 4.662 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.4% | 1502 г |
| Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6381 г |
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15261 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.8319 мг | 12 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мили джули 3 составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».