| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.2% | 835 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6% | 727 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 51.2 мг | 500 мг | 10.2% | 4.5% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 7.9% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.22 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 8.8% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 12.497 мкг | 50 мкг | 25% | 10.9% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7919 мг | 20 мг | 14% | 6.1% | 716 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.87 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Кальций, Ca | 190.51 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.4% | 525 г |
| Магний, Mg | 68.81 мг | 400 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Натрий, Na | 84.92 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Сера, S | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.4% | 1289 г |
| Фосфор, P | 257.6 мг | 800 мг | 32.2% | 14.1% | 311 г |
| Хлор, Cl | 197.93 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.8% | 1162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1185 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.6% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 13.3% | 328 г |
| Марганец, Mn | 1.4702 мг | 2 мг | 73.5% | 32.2% | 136 г |
| Медь, Cu | 190.18 мкг | 1000 мкг | 19% | 8.3% | 526 г |
| Молибден, Mo | 7.418 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.6% | 944 г |
| Олово, Sn | 19.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.009 мкг | 55 мкг | 23.7% | 10.4% | 423 г |
| Стронций, Sr | 25.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8531 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.7728 мг | 12 мг | 14.8% | 6.5% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.868 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность каша геркулес на молоке составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».