| Масло топленое | 30 г |
| Картофель (Жарка) | 190 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
| Нут (Варка) | 60 г |
| Сыр адыгейский | 80 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 130 г |
| Вода | 118 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5% | 916 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.8 мкг | 900 мкг | 36.4% | 16.7% | 275 г |
| бета Каротин | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 14.7% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.9% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 1.8% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.521 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 1.664 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3005 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0488 мг | 20 мг | 15.2% | 7% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.96 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Кальций, Ca | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 858 г |
| Кремний, Si | 10.321 мг | 30 мг | 34.4% | 15.8% | 291 г |
| Магний, Mg | 46.32 мг | 400 мг | 11.6% | 5.3% | 864 г |
| Натрий, Na | 426.85 мг | 1300 мг | 32.8% | 15% | 305 г |
| Сера, S | 84.03 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 9.6% | 478 г |
| Хлор, Cl | 572.85 мг | 2300 мг | 24.9% | 11.4% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 4.7% | 983 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 17.6% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.6714 мг | 2 мг | 33.6% | 15.4% | 298 г |
| Медь, Cu | 211.31 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.7% | 473 г |
| Молибден, Mo | 17.739 мкг | 70 мкг | 25.3% | 11.6% | 395 г |
| Селен, Se | 4.581 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.8% | 1201 г |
| Фтор, F | 39.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10228 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.443 мг | 12 мг | 12% | 5.5% | 832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельные оладьи-котелты составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».