| Масло подсолнечное | 32 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 143 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 118 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 78 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 47 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 220 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 37 г |
| Аджика | 11 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.2% | 588 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 21.1% | 368 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 21.9% | 354 г |
| Ликопин | 1113.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.871 мкг | 400 мкг | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.786 мг | 15 мг | 11.9% | 9.2% | 840 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7516 мг | 20 мг | 3.8% | 2.9% | 2661 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3946 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Натрий, Na | 38.79 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3351 г |
| Сера, S | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7974 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Хлор, Cl | 11.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 9% | 862 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.2% | 761 г |
| Литий, Li | 0.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3883 мг | 2 мг | 19.4% | 15.1% | 515 г |
| Медь, Cu | 337.95 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 26.2% | 296 г |
| Молибден, Mo | 0.625 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Никель, Ni | 1.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.182 мкг | 55 мкг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Фтор, F | 48.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8290 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.0706 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.117 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.381 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.921 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица по-восточному составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».