| Омлет натуральный | 100 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.1% | 1462 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.2% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.7% | 1053 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 5.2% | 2543 г |
| Органические кислоты | 32.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 15.1% | 887 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 77.55 мг | 500 мг | 15.5% | 20.7% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 12% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 11.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.5 мг | 90 мг | 22.8% | 30.4% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 6.3% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 17.5% | 763 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2721 мг | 20 мг | 6.4% | 8.5% | 1572 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.35 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.9% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 61.2 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.1% | 1634 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2930 г |
| Натрий, Na | 188.45 мг | 1300 мг | 14.5% | 19.3% | 690 г |
| Сера, S | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.9% | 1704 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 16.3% | 819 г |
| Хлор, Cl | 566.4 мг | 2300 мг | 24.6% | 32.8% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 10.4% | 1286 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.9% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 42.7% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16949 г |
| Медь, Cu | 28.85 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.9% | 3466 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.2% | 1842 г |
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19560 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».