| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.6% | 613 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.9% | 431 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.4 мкг | 900 мкг | 26.4% | 12.4% | 379 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 10.2% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 210.92 мг | 500 мг | 42.2% | 19.8% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 10.2% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.941 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.9% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 8.9% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 20.504 мкг | 50 мкг | 41% | 19.2% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8454 мг | 20 мг | 19.2% | 9% | 520 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.29 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.3% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 62.59 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1598 г |
| Магний, Mg | 33.24 мг | 400 мг | 8.3% | 3.9% | 1203 г |
| Натрий, Na | 767.35 мг | 1300 мг | 59% | 27.7% | 169 г |
| Сера, S | 166.79 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 13% | 361 г |
| Хлор, Cl | 1147.17 мг | 2300 мг | 49.9% | 23.4% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.793 мг | 18 мг | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Йод, I | 17.87 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Кобальт, Co | 9.538 мкг | 10 мкг | 95.4% | 44.8% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.7029 мг | 2 мг | 35.1% | 16.5% | 285 г |
| Медь, Cu | 153.97 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.2% | 649 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.6% | 1016 г |
| Селен, Se | 26.639 мкг | 55 мкг | 48.4% | 22.7% | 206 г |
| Фтор, F | 54.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7386 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.4962 мг | 12 мг | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 486.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.483 г | min 16.8 г | 32.6% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».