| творог обезжиренный (вкуснотеево) | 686 г |
| Яйцо куриное | 176 г |
| Сахар-песок | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 133 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 45.78 мг | 500 мг | 9.2% | 5% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.334 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.284 мг | 15 мг | 15.2% | 8.3% | 657 г |
| Витамин Н, биотин | 3.424 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1460 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9253 мг | 20 мг | 4.6% | 2.5% | 2161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.83 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6788 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7911 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6289 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 10256 г |
| Натрий, Na | 194.98 мг | 1300 мг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Сера, S | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2709 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 294.41 мг | 2300 мг | 12.8% | 7% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3169 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.835 мкг | 10 мкг | 18.4% | 10% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Медь, Cu | 26.22 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Молибден, Mo | 2.929 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2390 г |
| Селен, Se | 5.714 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.7% | 963 г |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35398 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2612 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».