| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.2% | 2054 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.7% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 7.9% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.175 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 12.6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 16.8% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 5.375 мкг | 50 мкг | 10.8% | 13.6% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.187 мг | 20 мг | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.63 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 95.65 мг | 1000 мг | 9.6% | 12.1% | 1045 г |
| Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 8.6% | 1478 г |
| Натрий, Na | 42.9 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Сера, S | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2964 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 16.5% | 766 г |
| Хлор, Cl | 93.28 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.2% | 2466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2601 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.4% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 23.9% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.4696 мг | 2 мг | 23.5% | 29.6% | 426 г |
| Медь, Cu | 83.61 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.6% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 5.599 мкг | 70 мкг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Селен, Se | 1.493 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.4% | 3684 г |
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17145 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6644 мг | 12 мг | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша Геркулесовая на молоке 1,5% с изюмом составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».