| Творог нежирный 0,6% | 700 г |
| Мука соевая полуобезжиренная | 60 г |
| Мак, семя | 30 г |
| отруби Сибирские | 40 г |
| Яичный белок куриный | 270 г |
| йогурт | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 21.4% | 422 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 14.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 8.49 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.82 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.1% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 22.9% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 5.815 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.5% | 860 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5283 мг | 20 мг | 17.6% | 15.9% | 567 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.77 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 120.75 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.9% | 828 г |
| Магний, Mg | 35.88 мг | 400 мг | 9% | 8.1% | 1115 г |
| Натрий, Na | 66.69 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Сера, S | 180.4 мг | 1000 мг | 18% | 16.3% | 554 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 18.4% | 489 г |
| Хлор, Cl | 102.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2048 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 16.1% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Медь, Cu | 88.02 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.9% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 5.218 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
| Селен, Se | 16.935 мкг | 55 мкг | 30.8% | 27.8% | 325 г |
| Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22148 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.192 г | ~ | |||
| Пролин | 1.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность печенье творожное составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».