| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Салат | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 15 г |
| Кефир 1% | 36 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.3% | 1041 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.5% | 933 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 15.3% | 704 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 12.4% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 28.47 мг | 500 мг | 5.7% | 6.1% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.741 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 10.1% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.307 мг | 15 мг | 15.4% | 16.6% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2793 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.4 мкг | 120 мкг | 39.5% | 42.5% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0398 мг | 20 мг | 15.2% | 16.4% | 658 г |
| Ниацин | 2.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.39 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.3% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 2010 г |
| Магний, Mg | 40.53 мг | 400 мг | 10.1% | 10.9% | 987 г |
| Натрий, Na | 74.25 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.1% | 1751 г |
| Сера, S | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4325 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 11.8% | 912 г |
| Хлор, Cl | 53.39 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1654 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 5.165 мкг | 10 мкг | 51.7% | 55.7% | 194 г |
| Литий, Li | 10.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1702 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.6% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.504 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.5% | 933 г |
| Никель, Ni | 4.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.668 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.3% | 2061 г |
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21540 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17.1% | 629 г |
| Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».