| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.5% | 640 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 20.7% | 200 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 14.7% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.633 мкг | 400 мкг | 17.7% | 7.3% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 4.6% | 898 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6891 мг | 20 мг | 23.4% | 9.7% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 878.86 мг | 2500 мг | 35.2% | 14.6% | 284 г |
| Кальций, Ca | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Кремний, Si | 69.873 мг | 30 мг | 232.9% | 96.6% | 43 г |
| Магний, Mg | 82.96 мг | 400 мг | 20.7% | 8.6% | 482 г |
| Натрий, Na | 38.51 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3376 г |
| Сера, S | 129.75 мг | 1000 мг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Фосфор, P | 375.9 мг | 800 мг | 47% | 19.5% | 213 г |
| Хлор, Cl | 55.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 422.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 156.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.67 мг | 18 мг | 25.9% | 10.7% | 385 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 15.089 мкг | 10 мкг | 150.9% | 62.6% | 66 г |
| Марганец, Mn | 1.0722 мг | 2 мг | 53.6% | 22.2% | 187 г |
| Медь, Cu | 461.39 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 19.1% | 217 г |
| Молибден, Mo | 32.456 мкг | 70 мкг | 46.4% | 19.2% | 216 г |
| Селен, Se | 18.911 мкг | 55 мкг | 34.4% | 14.3% | 291 г |
| Фтор, F | 44.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9029 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.8% | 608 г |
| Цинк, Zn | 2.5962 мг | 12 мг | 21.6% | 9% | 462 г |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».