| Смородина красная (Варка без слива) | 440 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 260 г |
| Сахар-песок | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 11.2% | 398 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.343 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1723 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 11608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6373 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5874 г |
| Натрий, Na | 12.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10771 г |
| Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 105263 г | |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 0.7% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2145 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
| Медь, Cu | 20.88 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4789 г |
| Молибден, Mo | 1.139 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6146 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 96491 г | |
| Фтор, F | 1.52 мкг | 4000 мкг | 263158 г | ||
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.0285 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
Энергетическая ценность джем из красной смородины с яблоками составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».