| Смесь Мексиканская Своя линия (подбор) | 400 г |
| Соте "Своя линия" (подбор) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 53 г |
| Соус Терияки | 20 г |
| Соус Вустерширский | 3 г |
| Паприка | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.2% | 513 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.6 мкг | 900 мкг | 34.5% | 35.8% | 290 г |
| альфа Каротин | 3.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 40.2% | 258 г |
| бета Криптоксантин | 18.675 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 171.613 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 19.13 мг | 500 мг | 3.8% | 3.9% | 2614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 9.3% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 14% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.853 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.5% | 1386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.01 мг | 90 мг | 54.5% | 56.6% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.338 мг | 15 мг | 8.9% | 9.2% | 1121 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.693 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 12.4% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8783 мг | 20 мг | 9.4% | 9.8% | 1065 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.94 мг | 2500 мг | 17.1% | 17.8% | 586 г |
| Кальций, Ca | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.4% | 1932 г |
| Кремний, Si | 11.469 мг | 30 мг | 38.2% | 39.7% | 262 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 10.9% | 953 г |
| Натрий, Na | 499.95 мг | 1300 мг | 38.5% | 40% | 260 г |
| Сера, S | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2558 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 13.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 31.47 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 10.7% | 975 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.875 мкг | 10 мкг | 38.8% | 40.3% | 258 г |
| Литий, Li | 0.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4151 мг | 2 мг | 20.8% | 21.6% | 482 г |
| Медь, Cu | 147.1 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.3% | 680 г |
| Молибден, Mo | 10.552 мкг | 70 мкг | 15.1% | 15.7% | 663 г |
| Никель, Ni | 28.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.078 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.8% | 1787 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19531 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.7884 мг | 12 мг | 6.6% | 6.9% | 1522 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.385 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи 13.03.18 составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».