| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 300 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.3% | 738 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 38.44 мг | 500 мг | 7.7% | 5.8% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.486 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 18.6% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 4.757 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.2% | 1051 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0571 мг | 20 мг | 10.3% | 7.8% | 972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 122.14 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.2% | 819 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2522 г |
| Натрий, Na | 39.14 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3321 г |
| Сера, S | 102.43 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.7% | 976 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Хлор, Cl | 96.43 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7004 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.7% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Селен, Se | 13.714 мкг | 55 мкг | 24.9% | 18.8% | 401 г |
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17945 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3274 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3665 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог домашний составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».