| Огурец парниковый | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Кальмар (Припускание) | 206 г |
| Крабовое Мясо [Vici] | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Майонез Махеевъ Провансаль | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.3% | 824 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.1% | 1187 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 87.26 мг | 500 мг | 17.5% | 14.8% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 9% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.607 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 15.3% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.7% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 4.7% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 5.554 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.4% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7435 мг | 20 мг | 13.7% | 11.6% | 729 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.76 мг | 2500 мг | 5.9% | 5% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Кремний, Si | 12.471 мг | 30 мг | 41.6% | 35.3% | 241 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Натрий, Na | 54.88 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.6% | 2369 г |
| Сера, S | 94.27 мг | 1000 мг | 9.4% | 8% | 1061 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 12.1% | 701 г |
| Хлор, Cl | 50.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1700 г |
| Йод, I | 59.34 мкг | 150 мкг | 39.6% | 33.6% | 253 г |
| Кобальт, Co | 28.125 мкг | 10 мкг | 281.3% | 238.4% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Медь, Cu | 467.79 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 39.7% | 214 г |
| Молибден, Mo | 5.243 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Никель, Ni | 1.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.731 мкг | 55 мкг | 37.7% | 31.9% | 265 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26127 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.8702 мг | 12 мг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.187 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с кальмарами составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».