| Лук репчатый (Жарка) | 42 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 94 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 156 г |
| Масло подсолнечное | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.1 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.3% | 7600 г |
| Жиры | 39.7 г | 56 г | 70.9% | 18.8% | 141 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 544.7 мкг | 900 мкг | 60.5% | 16% | 165 г |
| бета Каротин | 3.269 мг | 5 мг | 65.4% | 17.3% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 2% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.899 мг | 15 мг | 119.3% | 31.6% | 84 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6108 мг | 20 мг | 3.1% | 0.8% | 3274 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.28 мг | 2500 мг | 7% | 1.9% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6532 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 1.2% | 2133 г |
| Натрий, Na | 6.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18868 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7452 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 28.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 0.9% | 3010 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.341 мкг | 10 мкг | 33.4% | 8.9% | 299 г |
| Литий, Li | 1.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2179 г |
| Медь, Cu | 61.05 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.6% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.2% | 2198 г |
| Никель, Ni | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31032 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 0.4% | 6154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 79.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.458 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.278 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.437 г | min 16.8 г | 56.2% | 14.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 115.1% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.711 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛУК, МОРКОВЬ, ПОМИДОР жарка для супа б/качго (свежей капты) САМ (С НУТР.) (Рецт № 2) составляет 377,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».