| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Корень имбиря, сырой | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 21.1% | 598 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 702.6 мкг | 900 мкг | 78.1% | 98.7% | 128 г |
| бета Каротин | 4 мг | 5 мг | 80% | 101.1% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 39.57 мг | 500 мг | 7.9% | 10% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 12.8% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 23.3% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.815 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 13% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.03 мг | 90 мг | 45.6% | 57.6% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 5.147 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0389 мг | 20 мг | 30.2% | 38.2% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.87 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7158 г |
| Магний, Mg | 58.37 мг | 400 мг | 14.6% | 18.5% | 685 г |
| Натрий, Na | 40.42 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3216 г |
| Сера, S | 97.23 мг | 1000 мг | 9.7% | 12.3% | 1028 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 17.1% | 742 г |
| Хлор, Cl | 61.79 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 7.3% | 1734 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.3% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 7.231 мкг | 10 мкг | 72.3% | 91.4% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 1988 г |
| Медь, Cu | 83.61 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.6% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 6.154 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.1% | 1137 г |
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
| Фтор, F | 84.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4724 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 16.3% | 774 г |
| Цинк, Zn | 1.2516 мг | 12 мг | 10.4% | 13.1% | 959 г |
Энергетическая ценность Вок: курица+морковь+перец+имбирь составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».