Мой здоровый рацион

Рецепт Лимон с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лимон с мёдом

Лимон 206 г
Мед пчелиный 70 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимон с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1565 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.1% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 9.5% 978 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7% 1333 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.9% 3233 г
Органические кислоты 4.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 64286 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.2% 7826 г
Витамин В4, холин 1.01 мг 500 мг 0.2% 0.2% 49505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.4% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.4% 2740 г
Витамин В9, фолаты 10.538 мкг 400 мкг 2.6% 2.4% 3796 г
Витамин C, аскорбиновая 29.48 мг 90 мг 32.8% 30.5% 305 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.9% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин РР, НЭ 0.2682 мг 20 мг 1.3% 1.2% 7457 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.73 мг 2500 мг 5.6% 5.2% 1776 г
Кальций, Ca 32.8 мг 1000 мг 3.3% 3.1% 3049 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 2.5% 3676 г
Натрий, Na 10.83 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 12004 г
Сера, S 7.45 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13423 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 2.5% 3738 г
Хлор, Cl 8.25 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 27879 г
Микроэлементы
Бор, B 126 мкг ~
Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 3.3% 2773 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Кобальт, Co 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 13699 г
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 2% 4525 г
Медь, Cu 195.45 мкг 1000 мкг 19.5% 18.1% 512 г
Молибден, Mo 0.72 мкг 70 мкг 1% 0.9% 9722 г
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 31.68 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12626 г
Цинк, Zn 0.1276 мг 12 мг 1.1% 1% 9404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.524 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лимон с мёдом составляет 107,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».