Калорийность льняное семя. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "льняное семя".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	534 ккал	1684 ккал	31.7%	5.9%	315 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	4.4%	422 г
Жиры	42 г	56 г	75%	14%	133 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	2.5%	755 г
Пищевые волокна	27 г	20 г	135%	25.3%	74 г
Вода	7 г	2273 г	0.3%	0.1%	32471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.6 мг	1.5 мг	106.7%	20%	94 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	1.7%	1125 г
Витамин В4, холин	79 мг	500 мг	15.8%	3%	633 г
Витамин В5, пантотеновая	0.985 мг	5 мг	19.7%	3.7%	508 г
Витамин В6, пиридоксин	0.473 мг	2 мг	23.7%	4.4%	423 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	0.4%	4839 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	0.7%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%	2.8%	667 г
Макроэлементы
Калий, K	813 мг	2500 мг	32.5%	6.1%	308 г
Кальций, Ca	255 мг	1000 мг	25.5%	4.8%	392 г
Магний, Mg	393 мг	400 мг	98.3%	18.4%	102 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.4%	4333 г
Фосфор, P	642 мг	800 мг	80.3%	15%	125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.73 мг	18 мг	31.8%	6%	314 г
Марганец, Mn	2.48 мг	2 мг	124%	23.2%	81 г
Медь, Cu	0.12 мкг	1000 мкг			833333 г
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%		183333 г
Цинк, Zn	4.34 мг	12 мг	36.2%	6.8%	276 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	22.8 г	от 0.9 до 3.7 г	616.2%	115.4%
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	18.7%

Энергетическая ценность льняное семя составляет 534 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».