| Вода, водопроводная, питьевая | 1800 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.9% | 2375 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2560 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 16.7% | 1689 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 13.6% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.982 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 3.7% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 9.3% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 16.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5918 мг | 20 мг | 8% | 22.6% | 1256 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.09 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.9% | 2871 г |
| Кальций, Ca | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.2% | 4541 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 9% | 3130 г |
| Натрий, Na | 1551.64 мг | 1300 мг | 119.4% | 337.3% | 84 г |
| Сера, S | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6139 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 10.2% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 2390.99 мг | 2300 мг | 104% | 293.8% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 6.5% | 4265 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 70.3% | 401 г |
| Литий, Li | 7.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4706 г |
| Медь, Cu | 53.55 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.3% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 6.708 мкг | 70 мкг | 9.6% | 27.1% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.4% | 8308 г |
| Фтор, F | 56.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4% | 7129 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 22.9% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.2783 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.994 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик из куриных грудок составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».