| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.1% | 368 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.6% | 970 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 21.98 мг | 500 мг | 4.4% | 2% | 2275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 7.3% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.466 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.95 мг | 15 мг | 46.3% | 20.6% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 2.571 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1945 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 14.8% | 301 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9018 мг | 20 мг | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.29 мг | 2500 мг | 15.8% | 7% | 634 г |
| Кальций, Ca | 66.54 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1503 г |
| Кремний, Si | 20.044 мг | 30 мг | 66.8% | 29.8% | 150 г |
| Магний, Mg | 46.4 мг | 400 мг | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Натрий, Na | 132.85 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.5% | 979 г |
| Сера, S | 80.39 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 8.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 47.49 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 8.431 мкг | 10 мкг | 84.3% | 37.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.3634 мг | 2 мг | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Медь, Cu | 184.75 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Молибден, Mo | 13.159 мкг | 70 мкг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Селен, Se | 5.599 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9613 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Цинк, Zn | 1.2919 мг | 12 мг | 10.8% | 4.8% | 929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы с фасолью 2 составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».