| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Укроп | 25 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 26.2% | 413 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.5% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 56.05 мг | 500 мг | 11.2% | 12.1% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 23% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 21.2% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.866 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 15.8% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 8.5% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 15.8% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 21.8% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1493 мг | 20 мг | 45.7% | 49.5% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.98 мг | 2500 мг | 14.1% | 15.3% | 710 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5516 г |
| Магний, Mg | 69.25 мг | 400 мг | 17.3% | 18.7% | 578 г |
| Натрий, Na | 131.53 мг | 1300 мг | 10.1% | 10.9% | 988 г |
| Сера, S | 136.26 мг | 1000 мг | 13.6% | 14.7% | 734 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 21% | 516 г |
| Хлор, Cl | 192.97 мг | 2300 мг | 8.4% | 9.1% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 7.2% | 1506 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 12.217 мкг | 10 мкг | 122.2% | 132.4% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3584 г |
| Медь, Cu | 63.67 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.9% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 0.898 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7795 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
| Фтор, F | 98.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4080 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 20.4% | 531 г |
| Цинк, Zn | 1.612 мг | 12 мг | 13.4% | 14.5% | 744 г |
Энергетическая ценность котлеты из куриной грудки составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».