Рецепт салат из курицы с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из курицы с фасолью

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из курицы с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1130 г
Белки	33.9 г	76 г	44.6%	29.9%	224 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.4%	4667 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.9%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	109.4 мкг	900 мкг	12.2%	8.2%	823 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.3%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.4%	1957 г
Витамин В4, холин	118.75 мг	500 мг	23.8%	16%	421 г
Витамин В5, пантотеновая	1.25 мг	5 мг	25%	16.8%	400 г
Витамин В6, пиридоксин	0.781 мг	2 мг	39.1%	26.2%	256 г
Витамин В9, фолаты	6.719 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5953 г
Витамин В12, кобаламин	0.938 мкг	3 мкг	31.3%	21%	320 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	2.1%	3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.313 мг	15 мг	2.1%	1.4%	4792 г
Витамин Н, биотин	15.625 мкг	50 мкг	31.3%	21%	320 г
Витамин РР, НЭ	16.7519 мг	20 мг	83.8%	56.2%	119 г
Макроэлементы
Калий, K	355.94 мг	2500 мг	14.2%	9.5%	702 г
Кальций, Ca	8.5 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	11765 г
Магний, Mg	104.81 мг	400 мг	26.2%	17.6%	382 г
Натрий, Na	71.25 мг	1300 мг	5.5%	3.7%	1825 г
Сера, S	290.63 мг	1000 мг	29.1%	19.5%	344 г
Фосфор, P	205.8 мг	800 мг	25.7%	17.2%	389 г
Хлор, Cl	120.31 мг	2300 мг	5.2%	3.5%	1912 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.903 мг	18 мг	10.6%	7.1%	946 г
Йод, I	9.38 мкг	150 мкг	6.3%	4.2%	1599 г
Кобальт, Co	18.75 мкг	10 мкг	187.5%	125.8%	53 г
Марганец, Mn	0.0297 мг	2 мг	1.5%	1%	6734 г
Медь, Cu	118.75 мкг	1000 мкг	11.9%	8%	842 г
Фтор, F	203.13 мкг	4000 мкг	5.1%	3.4%	1969 г
Хром, Cr	14.06 мкг	50 мкг	28.1%	18.9%	356 г
Цинк, Zn	3.2109 мг	12 мг	26.8%	18%	374 г

Энергетическая ценность салат из курицы с фасолью составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок