| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Курица, мякоть без кожи (Жарка филе) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.5% | 987 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14% | 459 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 2.7% | 2356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.343 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.229 мг | 15 мг | 21.5% | 13.8% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 2.978 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1679 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0898 мг | 20 мг | 15.4% | 9.9% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.02 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Кальций, Ca | 121.32 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2035 г |
| Натрий, Na | 171.14 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.5% | 760 г |
| Сера, S | 74.79 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Хлор, Cl | 26.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1438 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 24.2% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5731 г |
| Медь, Cu | 41.63 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2402 г |
| Молибден, Mo | 0.929 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7535 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Фтор, F | 34.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11432 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.0021 мг | 12 мг | 8.4% | 5.4% | 1197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченый кабачок с курицей составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».