| Вода | 500 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2792 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 8.3% | 1619 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 7.8% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 6.1% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.439 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 3.108 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2071 мг | 20 мг | 6% | 8.1% | 1657 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.28 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.7% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 51.6 мг | 1000 мг | 5.2% | 7% | 1938 г |
| Кремний, Si | 209.459 мг | 30 мг | 698.2% | 939.7% | 14 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 8.9% | 1505 г |
| Натрий, Na | 153.74 мг | 1300 мг | 11.8% | 15.9% | 846 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4077 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 14.8% | 908 г |
| Хлор, Cl | 265.61 мг | 2300 мг | 11.5% | 15.5% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 22.7% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.6247 мг | 2 мг | 31.2% | 42% | 320 г |
| Медь, Cu | 136.25 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 18.3% | 734 г |
| Молибден, Mo | 6.571 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.7% | 1065 г |
| Никель, Ni | 8.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.054 мкг | 55 мкг | 7.4% | 10% | 1357 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5595 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой =мое= составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».