| Помидор (томат), парниковый | 748 г |
| Сметана 15% [из Вологды] | 124 г |
| Лук репчатый, сырой | 100 г |
| Соль столовая | 7 г |
Кс_помидоры с луком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 20.3% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 21.7% | 1309 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.409 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.941 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 50.9% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 14.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3939 мг | 20 мг | 2% | 5.7% | 5077 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.63 мг | 2500 мг | 8% | 22.9% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11587 г |
| Кремний, Si | 4.584 мг | 30 мг | 15.3% | 43.7% | 654 г |
| Магний, Mg | 1.03 мг | 400 мг | 0.3% | 0.9% | 38835 г |
| Натрий, Na | 288.99 мг | 1300 мг | 22.2% | 63.4% | 450 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9718 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 10.6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 43.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.4% | 5281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 6.6% | 4433 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.584 мкг | 10 мкг | 45.8% | 130.9% | 218 г |
| Литий, Li | 22.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 17.1% | 1654 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 25.1% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 5.348 мкг | 70 мкг | 7.6% | 21.7% | 1309 г |
| Никель, Ni | 9.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15406 г |
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25957 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 21.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7022 г |
| Цирконий, Zr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность КС_ помидоры/лук составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».