| Чечевица, зерно | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Сердце куриное | 0 г |
| Морская капуста сушеная | 6 г |
| Кальмар (мясо) | 0 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Фасоль, зерно | 100 г |
| Печень куриная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.1% | 738 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2355.4 мкг | 900 мкг | 261.7% | 194.1% | 38 г |
| бета Каротин | 1.605 мг | 5 мг | 32.1% | 23.8% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 10.7% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.507 мг | 1.8 мг | 28.2% | 20.9% | 355 г |
| Витамин В4, холин | 97.67 мг | 500 мг | 19.5% | 14.5% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 7.6% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 16.8% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.403 мкг | 400 мкг | 16.6% | 12.3% | 602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.976 мкг | 3 мкг | 99.2% | 73.6% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.72 мг | 90 мг | 58.6% | 43.5% | 171 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.8% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 4.066 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 57 мкг | 120 мкг | 47.5% | 35.2% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5623 мг | 20 мг | 22.8% | 16.9% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.99 мг | 2500 мг | 17.6% | 13.1% | 568 г |
| Кальций, Ca | 72.42 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Кремний, Si | 15.646 мг | 30 мг | 52.2% | 38.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 48.37 мг | 400 мг | 12.1% | 9% | 827 г |
| Натрий, Na | 235.71 мг | 1300 мг | 18.1% | 13.4% | 552 г |
| Сера, S | 98.15 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.3% | 1019 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 17.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 258.89 мг | 2300 мг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.04 мг | 18 мг | 33.6% | 24.9% | 298 г |
| Йод, I | 33.25 мкг | 150 мкг | 22.2% | 16.5% | 451 г |
| Кобальт, Co | 8.367 мкг | 10 мкг | 83.7% | 62.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.3517 мг | 2 мг | 17.6% | 13.1% | 569 г |
| Медь, Cu | 213.81 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 15.9% | 468 г |
| Молибден, Mo | 20.51 мкг | 70 мкг | 29.3% | 21.7% | 341 г |
| Селен, Se | 19.216 мкг | 55 мкг | 34.9% | 25.9% | 286 г |
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15943 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.7% | 963 г |
| Цинк, Zn | 2.0627 мг | 12 мг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевица составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».