| Сельдь атлантическая среднесоленая | 171 г |
| Картофель | 160 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Лук порей | 14 г |
| Свекла | 375 г |
| майнез кальве легкий | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.6% | 1382 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.4% | 875 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 32.06 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.981 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 32.5% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 7.5% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.271 мкг | 10 мкг | 52.7% | 48.3% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 2.615 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.8% | 1912 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4957 мг | 20 мг | 7.5% | 6.9% | 1337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.17 мг | 2500 мг | 10% | 9.2% | 999 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2734 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 2007 г |
| Натрий, Na | 833.8 мг | 1300 мг | 64.1% | 58.7% | 156 г |
| Сера, S | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.3% | 1716 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 10.9% | 843 г |
| Хлор, Cl | 72.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 25.5% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.2709 мг | 2 мг | 13.5% | 12.4% | 738 г |
| Медь, Cu | 83.46 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 6.325 мкг | 70 мкг | 9% | 8.2% | 1107 г |
| Селен, Se | 4.096 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.8% | 1343 г |
| Фтор, F | 90.52 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4419 г |
| Хром, Cr | 18.51 мкг | 50 мкг | 37% | 33.9% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.4693 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность селедка под шубой составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».