| Куриный окорочок (Варка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сыр Edam mild&creamy Mainland reduced fat | 15 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Вода | 237.2 г | 2273 г | 10.4% | 15.3% | 958 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 12.8% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 19.6% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 11.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.031 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.9% | 3070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 10% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19011 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7422 мг | 20 мг | 13.7% | 20.2% | 729 г |
| Ниацин | 1.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.45 мг | 2500 мг | 15.9% | 23.5% | 629 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2748 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 6.3% | 2345 г |
| Натрий, Na | 22.07 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5890 г |
| Сера, S | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.2% | 2365 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 13.3% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 41.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.5% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 7.556 мкг | 10 мкг | 75.6% | 111.5% | 132 г |
| Литий, Li | 28.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 9.1% | 1603 г |
| Медь, Cu | 81.7 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.1% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.6% | 1383 г |
| Никель, Ni | 2.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 313 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.25 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4638 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 27.7% | 533 г |
| Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аргинин* | 114.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 113.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной со сливками (больше картофеля) составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».