| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 54 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.3% | 1634 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.6% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 4.5% | 2251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 7.7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.165 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 12.9% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 3.011 мкг | 50 мкг | 6% | 6.2% | 1661 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9433 мг | 20 мг | 4.7% | 4.9% | 2120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.69 мг | 2500 мг | 5.8% | 6% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 105.28 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.8% | 950 г |
| Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 1.3% | 7874 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3079 г |
| Натрий, Na | 47.09 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2761 г |
| Сера, S | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3120 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 11.1% | 932 г |
| Хлор, Cl | 104.84 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.8% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.8% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 24.2% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Медь, Cu | 15.74 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6353 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8% | 1291 г |
| Селен, Se | 1.882 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19910 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4138 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».