| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Морковь по-корейски классическая | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.4% | 567 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10% | 645 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6314 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.635 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.5% | 1849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6476 мг | 20 мг | 28.2% | 18.2% | 354 г |
| Ниацин | 4.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.72 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.8% | 657 г |
| Кальций, Ca | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2418 г |
| Кремний, Si | 20.814 мг | 30 мг | 69.4% | 44.8% | 144 г |
| Магний, Mg | 57.06 мг | 400 мг | 14.3% | 9.2% | 701 г |
| Натрий, Na | 30.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4219 г |
| Сера, S | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2214 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 14.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 16.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 8.501 мкг | 10 мкг | 85% | 54.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.3436 мг | 2 мг | 17.2% | 11.1% | 582 г |
| Медь, Cu | 175.62 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11.4% | 569 г |
| Молибден, Mo | 13.269 мкг | 70 мкг | 19% | 12.3% | 528 г |
| Никель, Ni | 39.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.633 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.6% | 976 г |
| Титан, Ti | 33.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27894 г |
| Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 16.1% | 402 г |
| Цинк, Zn | 1.3611 мг | 12 мг | 11.3% | 7.3% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей и морковью по корейски составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».