| Вода | 2470 г |
| Фасоль продовольственная белая Киргизия | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 210 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сумах | 2 г |
2,5 литра вода 2 большие картофелины 1 большая луковица (репчатый лук) 200 грамм фасоли белой 200 грамм шампиньонов 2 грамма сумаха На вкус это очень даже съедобно)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2509 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 10.1% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 6.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.101 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 12899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 5% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5344 мг | 20 мг | 2.7% | 8.5% | 3743 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.65 мг | 2500 мг | 3.8% | 11.9% | 2614 г |
| Кальций, Ca | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15798 г |
| Магний, Mg | 4.53 мг | 400 мг | 1.1% | 3.5% | 8830 г |
| Натрий, Na | 1.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 75145 г |
| Сера, S | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12788 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 6% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 24008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 52.8% | 596 г |
| Литий, Li | 7.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 5% | 6329 г |
| Медь, Cu | 19.34 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 6% | 5171 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.1% | 7463 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 196429 г |
| Фтор, F | 78.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.3% | 5069 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.1038 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 11561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Луковый суп с фасолью и шампиньонами составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».