| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Уксус бальзамический | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.3% | 4000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 19.1% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 20.6% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 22.1% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 5.4% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 21.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 15.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.522 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.8% | 6133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 63.7% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 6.9% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.913 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.8% | 5476 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 43.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3911 мг | 20 мг | 2% | 9.8% | 5114 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.17 мг | 2500 мг | 7.9% | 38.7% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.4% | 7918 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 19.1% | 2569 г |
| Натрий, Na | 380.63 мг | 1300 мг | 29.3% | 143.6% | 342 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 19157 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 18.1% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.4% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 13.2% | 3734 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.609 мкг | 10 мкг | 26.1% | 127.9% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 17.2% | 2882 г |
| Медь, Cu | 49.52 мкг | 1000 мкг | 5% | 24.5% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 21.1% | 2300 г |
| Никель, Ni | 5.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 18092 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 45977 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 21.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.0922 мг | 12 мг | 0.8% | 3.9% | 13015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».