| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.4 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 6% | 504 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 8.4% | 357 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 14.6% | 204 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.9% | 777 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 4% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 9.6% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.91 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.549 мкг | 3 мкг | 318.3% | 95.2% | 31 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.466 мкг | 10 мкг | 124.7% | 37.3% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.699 мг | 15 мг | 31.3% | 9.4% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.015 мг | 20 мг | 55.1% | 16.5% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.6% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 357.59 мг | 1000 мг | 35.8% | 10.7% | 280 г |
| Магний, Mg | 45.49 мг | 400 мг | 11.4% | 3.4% | 879 г |
| Натрий, Na | 366.92 мг | 1300 мг | 28.2% | 8.4% | 354 г |
| Сера, S | 222.56 мг | 1000 мг | 22.3% | 6.7% | 449 г |
| Фосфор, P | 375.5 мг | 800 мг | 46.9% | 14% | 213 г |
| Хлор, Cl | 127.82 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.7% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 2.6% | 1150 г |
| Йод, I | 33.83 мкг | 150 мкг | 22.6% | 6.8% | 443 г |
| Кобальт, Co | 15.038 мкг | 10 мкг | 150.4% | 45% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1773 г |
| Медь, Cu | 184.21 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 5.5% | 543 г |
| Молибден, Mo | 3.008 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.3% | 2327 г |
| Фтор, F | 1052.63 мкг | 4000 мкг | 26.3% | 7.9% | 380 г |
| Хром, Cr | 41.35 мкг | 50 мкг | 82.7% | 24.7% | 121 г |
| Цинк, Zn | 2.0301 мг | 12 мг | 16.9% | 5.1% | 591 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченная скумбрия с сыром составляет 334,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».