| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14.6% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 30% | 552 г |
| бета Каротин | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 32.5% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.984 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.19 мг | 90 мг | 51.3% | 84.9% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.529 мг | 15 мг | 16.9% | 28% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 54.6% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5618 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.68 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.1% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 30.62 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.1% | 3266 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 7.1% | 2316 г |
| Натрий, Na | 105.04 мг | 1300 мг | 8.1% | 13.4% | 1238 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14577 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 32.7 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2795 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 47.8% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 12.7% | 1302 г |
| Медь, Cu | 82.19 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.6% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.4% | 1441 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18212 г |
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30441 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.7% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.2021 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5938 г |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».