| Свекла вареная | 176 г |
| Курица жареная | 104 г |
| Орех грецкий | 23 г |
| Сыр российский | 43 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Майонез «Провансаль» | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6% | 691 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 14.7% | 283 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.8% | 1461 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 32.19 мг | 500 мг | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.182 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.1% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.26 мг | 15 мг | 35.1% | 14.5% | 285 г |
| Витамин Н, биотин | 3.867 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0363 мг | 20 мг | 30.2% | 12.5% | 331 г |
| Ниацин | 2.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 125.12 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
| Натрий, Na | 277.27 мг | 1300 мг | 21.3% | 8.8% | 469 г |
| Сера, S | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.4% | 957 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Хлор, Cl | 183.14 мг | 2300 мг | 8% | 3.3% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 3.4% | 1231 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 6.167 мкг | 10 мкг | 61.7% | 25.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.4273 мг | 2 мг | 21.4% | 8.9% | 468 г |
| Медь, Cu | 131.52 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Молибден, Mo | 4.766 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.8% | 1469 г |
| Никель, Ni | 6.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9666 г |
| Фтор, F | 96.57 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4142 г |
| Хром, Cr | 12.53 мкг | 50 мкг | 25.1% | 10.4% | 399 г |
| Цинк, Zn | 1.5097 мг | 12 мг | 12.6% | 5.2% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.522 г | min 16.8 г | 44.8% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.5% | 36.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекла курица сыр составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».