Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Банан (Жарка) | 90 г |
Творог обезжиренный | 100 г |
Био баланс йогурт гранат | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.2% | 667 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 7.1% | 774 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.1% | 769 г |
Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10523 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
Витамин В9, фолаты | 11.348 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3525 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
Витамин Н, биотин | 7.092 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.8% | 705 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9184 мг | 20 мг | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.7 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.5% | 1221 г |
Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4926 г |
Магний, Mg | 56.01 мг | 400 мг | 14% | 7.7% | 714 г |
Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8701 г |
Сера, S | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3204 г |
Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 8.4% | 654 г |
Хлор, Cl | 25.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8884 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 4.3% | 1270 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.7% | 564 г |
Марганец, Mn | 1.4408 мг | 2 мг | 72% | 39.5% | 139 г |
Медь, Cu | 159.57 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.8% | 627 г |
Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24010 г |
Цинк, Zn | 1.1472 мг | 12 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.674 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
Валин | 0.223 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лизин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.152 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.191 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
Глицин | 0.404 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.202 г | ~ | |||
Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с творогом составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».