| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.5 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.2% | 704 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 9.4% | 238 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 4.9% | 455 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 10.6% | 211 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 3.2% | 691 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 3.9% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 3.9% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.429 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.5% | 1458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 0.8% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 1.5% | 1545 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2286 мг | 20 мг | 31.1% | 7% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.77 мг | 2500 мг | 13.1% | 2.9% | 763 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4227 г |
| Кремний, Si | 69.429 мг | 30 мг | 231.4% | 51.8% | 43 г |
| Магний, Mg | 168.11 мг | 400 мг | 42% | 9.4% | 238 г |
| Натрий, Na | 6.81 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19090 г |
| Сера, S | 75.43 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.7% | 1326 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 7.3% | 309 г |
| Хлор, Cl | 28.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.685 мг | 18 мг | 31.6% | 7.1% | 317 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 6% | 376 г |
| Марганец, Mn | 1.3377 мг | 2 мг | 66.9% | 15% | 150 г |
| Медь, Cu | 549.29 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 12.3% | 182 г |
| Молибден, Mo | 29.486 мкг | 70 мкг | 42.1% | 9.4% | 237 г |
| Селен, Se | 7.114 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.9% | 773 г |
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20294 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.5% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.7857 мг | 12 мг | 14.9% | 3.3% | 672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с маслом и черным перцем составляет 446,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».