| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Изюм | 30 г |
| Вода | 40 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Освободить плиту от противней и сковородок. 1) Смешать все ингредиенты, кроме масла. 2) металлическую небольшую форму поставить на огонь, и обмазать стенки и дно сливочным маслом. 3) слить массу в форму. 4) включить духовку на 45 минут на 180 градусов. Поставить красный таймер, и забрать с собой. Сразу засунуть форму с массой в духовку. 5) сразу после этого времени вытащить запеканку на подставку чтобы остывала. Выключить плиту.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.4% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 35.35 мг | 500 мг | 7.1% | 3.9% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.3% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.141 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.5% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.817 мкг | 3 мкг | 27.2% | 15.1% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 7.127 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.9% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0604 мг | 20 мг | 15.3% | 8.5% | 654 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.93 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 79.57 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1257 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2142 г |
| Натрий, Na | 516.05 мг | 1300 мг | 39.7% | 22% | 252 г |
| Сера, S | 154.35 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.5% | 648 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 10% | 552 г |
| Хлор, Cl | 88.4 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 4.296 мкг | 10 мкг | 43% | 23.9% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5013 г |
| Медь, Cu | 50.66 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.37 мкг | 55 мкг | 38.9% | 21.6% | 257 г |
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10403 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4072 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.338 г | ~ | |||
| Пролин | 1.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка по-детсадовски 2 составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».